การระดมทุน วันที่ 15 กันยายน 2024 – วันที่ 1 ตุลาคม 2024
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1
닥치고 데스런 어깨 리부트
더디퍼런스
팀데스런
운동
어깨
팔을
3세트
운동을
2분
효과
15회
1분
주의사항
팁
재활
준다
10회
않도록
평가
휴식
움직임
통증이
데스런
근육
30초
근육의
회복
힘이
잡고
밴드를
어깨가
동작을
어깨를
근육이
확인한다
옆으로
공을
올린다
위로
상태에서
움직임을
견갑골
어깨의
흉추
손은
양팔
중심을
기능
시선은
밴드
수평
스트레칭
팔꿈치를
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korean, 2020
2
척추ᆞ관절 되살리는 자생력 스트레칭
이진호
통증이
스트레칭
총
숨을
천천히
실시한다
자세를
무릎
근육을
근육이
3세트
하루에
좋다
효과
않도록
어깨
동작을
15초간
유지한다
자세로
무릎을
최대한
주변
척추
통증을
바닥에
허리
10회
다리를
반복한다
내쉬며
발목
근육
3회
긴장을
근육의
내쉬면서
팔을
운동
허리를
아픈
통증
동일하게
목
나타나는
증상이
편안하게
디스크
잘못된
근육과
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2020
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korean, 2020
3
다솔맘 홈트
최보영(다솔맘)
운동
3세트
방법
힘으로
주의할
점
호흡은
내쉬기
초보자
15회
힙
25회
않도록
중급자
쪽
하기
무릎을
다리를
스트레칭
양손을
가슴
어깨
집중하기
스쿼트
양쪽
올리기
자세
하체
다리
플랭크
복부
엉덩이
골반
근육
운동을
코어에
올릴
잡고
코어
팔
근육의
다이어트
됩니다
다솔맘의
한쪽
사이드
양손
허리가
단백질
먹는
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2019
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korean, 2019
4
이 운동만 하면 살이 안 쪄요
추민수
오후
본문.indb
운동
운동을
바른
운동횟수
3세트
20회씩
자세
자세로
골반
무릎을
좋다
가슴을
다리를
물어보세요
추언니에게
펠트니스
스트레칭
골반을
참고
중간
휴식
어깨
숨을
위로
자세를
72쪽
근육을
운동은
좌우
허벅지
효과를
다리
아래로
한쪽
운동이다
먹고
수시로
올린다
들이마시며
팔
실시한다
가슴
건강한
만들
먹자
이때
채소를
30초
ปี:
2020
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korean, 2020
5
바르고 건강한 몸을 만드는 어디서나 필라테스
백민경 김건희
숨을
않도록
다리를
내쉬며
3세트
주의하기
허벅지
20회
엉덩이
운동을
폼롤러
ㆍ
스트레칭
30회
동작을
목
유지한다
길게
바르게
금
상체를
월
필라테스
화
다리
군
빼
마사지
반복한다
상태에서
마시고
골반이
바닥에
접어
건강한
마시며
상체
운동입니다
폼롤러를
동작입니다
무릎을
법
주의한다
누운
옆으로
올려
운동
쿠션
1단계
2단계
ปี:
2019
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korean, 2019
6
날씬해지고 싶다면 항문을 조여라
(주)북스고
쿠조 유키코 저 / 최시원 역
항문
근육을
3세트
꽉
엉덩이
동작을
항문을
다리
8초
배변
근육
냉증
무릎을
치질
변비
허벅지
반복한다
부종
요통
대사
배뇨
뱃살
자연스럽게
근육이
골반을
골반이
다리를
골반
힘껏
근육은
허리
스트레칭
유지한다
자세를
곧게
그림
펜을
몸의
보자
상태에서
이어져
펴고
바른
팔을
효과가
각
바닥에
조이고
가볍게
나이가
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2018
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korean, 2018
7
죄수 운동법 - 극한 공간, 감옥에서 탄생한 리얼 맨몸 트레이닝
Paul Wade
오후
죄수운동법
indd
운동
동작을
기준
푸시업
브리지
풀업
시작
운동을
2세트
자세를
스쿼트
근육을
자세로
다리를
바닥에
곧게
맨몸
트레이닝
힘이
레그
핸드스탠드
자세다
몸
푸시업을
한손
위로
풀
이것이
한쪽
무릎을
죄수
근육
동작은
훈련
구부린다
신체
키우는
동작이
몸의
상급자
레이즈
실시하는
초보자
실시
1세트
어깨
운동법
ปี:
2017
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korean, 2017
8
운동 병아리들을 위한 다이어트 꿀팁! 주원홈트
싸이프레스
김주원
다이어트
운동
먹고
총
천천히
1회
2세트
30초간
휴식하고
쭉
10회
운동을
진행한
양
서서
스쿼트
3세트
15회
몸이
좋아
상체를
여기까지가
다리를
다리
먹는
무릎을
이때
올리기
살이
최대한
벌리고
양발은
하루
열심히
1세트
같아
올려
운동은
옆으로
먹을
바닥에
편
동작을
땐
마
꾸준히
살짝
오른쪽
20회
다이어트를
ปี:
2016
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korean, 2016
9
내 몸과의 전쟁
책들의정원
피지컬갤러리
무릎
검사
반복한다
무릎을
한쪽
다리
자세를
3세트
자세에서
않도록
허리를
10회씩
굽은
내리기
방향으로
돌아온다
다리를
골반
방법
근육
의한
펴고
실행한다
의자에
펴기
들어올렸다
살짝
등이
이때
자세로
팔을
4회
평가
근육이
벌리고
휜
허리와
누운
뻗기
양쪽
목적
무릎이
상체를
어깨
고관절을
상체
앉은
위로
서서
약간
ปี:
2020
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korean, 2020
10
퍼펙트 러닝
시그마북스
장프랑수아하비
유연성
휴식
강화
2분
달리기
10분
15분
운동
달리는
인터벌
주자의
훈련
3분
달리기를
1분
v10
v21
동작
자세
훈련을
통증이
시작
신발을
40분
방지
30분
스트레칭
자세를
주자는
숨을
근육
발
속도
4분
발을
부상
v42
주
각
주자들은
몸의
운동을
45분
잘못된
좋다
35분
4세트
발의
선
다리
ปี:
2019
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korean, 2019
11
쓸모 있는 몸을 만드는 고강도 다이어트 스트레칭
북스고
김성종 · 최호열
운동
스트레칭
호흡을
다이어트
횟수
않도록
다리를
내쉬며
부위
근막이완
3세트
좌우
이때
진행한다
마시며
상태로
천천히
10회
폼롤러
폼롤러를
20회
만든다
스트레칭을
방법으로
사이드
스트레칭이다
동작을
런지
무릎을
햄스트링
허벅지
힘이
바닥을
반대쪽도
운동을
최대한
굽은
주어
라인을
킥
근육을
기초
바닥에
자세
한쪽
4세트
만들기
어깨
에어로빅
다리
ปี:
2021
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korean, 2021
12
상체 부터 빼셔야 겠습니다
최성우
운동
부위
자세로
어깨
팔을
팔
동작을
상체
운동을
실시한다
자세를
3세트
양팔을
덤벨을
바닥에
상체를
무릎을
빠르게
가슴
유산소
총
팔꿈치를
보통
1세트
근육을
앞
내린다
느리게
보조
선다
속도
올린다
주요
펴고
20회
돌아온다
굽혀
쭉
스트레칭
최대한
바르게
반복하는
곧게
상태에서
양
자세에서
효과를
다이어트
몸
서서
ปี:
2013
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2013
13
바르게 설 수 있다(내 몸에 딱 맞는 교정 운동으로)
온도니
운동
근육
오후
본문.indb
엉덩이
허벅지
체형
골반
스트레칭
교정
허리
근육이
운동을
무릎
근육을
세트
다리
통증이
골반이
무릎이
강화하기
어깨
다리를
무릎을
옆구리
날개뼈
않도록
안쪽
주의하기
숨을
허리가
바르게
좌우
힘이
3세트
가슴
긴
둥글게
과하게
왼쪽
짧아진
복부
옆으로
오른쪽
짧은
길게
안으로
상태에서
자세를
준비물
ปี:
2020
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korean
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korean, 2020
14
나의 첫 다이어트 근육 홈트
とがわ愛
,
도가와아이
indd
나의첫다이어트
오후
근육
허벅지
운동을
천천히
운동
자극을
다리를
다이어트
덤벨을
3세트
근육을
엉덩이
근육이
허리
허리를
덤벨
동작
효과가
무릎을
30초
복근
스트레칭
엉덩이를
반복한다
상체를
트레이닝
목표
인터벌
쭉
효과를
바닥에
발꿈치에
않도록
와이드
횟수
쉬고
중심을
힙
3초
♡
살이
어깨
여기에
팔을
10회
1분
가슴
ปี:
2019
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korean, 2019
15
뱃살부터 빼셔야겠습니다(퍼스널 트레이너와 1:1 맞춤 다이어트)
최성우
운동
부위
상체를
무릎을
자세로
바닥에
동작을
복부
다리를
쪽으로
실시한다
빠르게
돌아온다
오른쪽
올린다
운동을
왼쪽
3세트
총
앞
1세트
느리게
대고
보통
내장
보조
속도
주요
유산소
20회
가슴
무릎
옆구리
허리
효과를
상태에서
스트레칭
근육을
양
자세를
반복하는
상체
자세에서
쭉
누워서
일으켜
펴고
내린다
최대한
허리를
ปี:
2013
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2013
16
비타 파워 다이어트
신지은
운동
오후
본문.indb
호흡에
부분
운동을
운동하기
세트
동작을
동작이다
횟수
다리를
내쉬는
않도록
허벅지
다리
근육을
스트레칭
엉덩이
마시는
팔
다이어트
좌우
무릎을
진행한다
상태에서
종아리
10회
3세트
동작
옆으로
근육이
상체를
골반
위로
다이어트를
양팔을
근력
몸
반대쪽도
배
뻗는다
진행해보자
건강한
동일하게
무릎
물어봐
비타민신지니에게
과한
길게
ปี:
2020
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korean, 2020
17
하체부터 빼셔야겠습니다(퍼스널 트레이너와 1:1 맞춤 다이어트)
최성우
운동
부위
다리를
자세로
허벅지
하체
앞
동작을
무릎을
선다
빠르게
실시한다
운동을
바닥에
1세트
3세트
돌아온다
총
다리
왼쪽
펴고
보통
느리게
보조
속도
엉덩이
오른쪽
주요
올린다
유산소
바르게
서서
스트레칭
앉는다
자세를
엉덩이를
상체를
어깨
근육을
다이어트
10회
근육이
동적
몸
반복하는
효과를
20회
곧게
발
않게
ปี:
2013
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korean, 2013
18
병원 가지 않고 통증 잡는 5분 스트레칭
피오르드
피지컬갤러리
통증이
스트레칭을
반복한다
근육이
자세를
허리
어깨
유지한다
팔을
방법으로
왼쪽
동일한
근육을
반대쪽도
쉽다
뭉치기
오른쪽
3세트
잡고
않도록
뭉치면
상태에서
풀어주기
30초간
근육
한쪽
허리를
늘어나는
목
팔꿈치
통증을
위로
트리거
표시된
천천히
나타나고
다리를
뭉치는
손목
손으로
이유
교정
의자에
자세로
최대한
통증
팔꿈치를
거북목
근육에
동영상
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2018
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korean, 2018
19
남자의 어깨를 완성하는 절대 10분
비타북스
정주호
운동
어깨
팔을
운동을
곧게
근육을
1로
다리를
팔꿈치를
돌아와
상체를
어깨를
동작을
20회
3세트
최대한
머리
올린다
이때
무릎을
바닥에
벌리고
실시한다
가슴
실시
넓게
넓은
반복한다
위로
내린다
유산소
천천히
살짝
양팔을
운동이다
팔
팔과
오른쪽
동작이다
어깨너비로
근육의
상체
좋다
주
10회
구부려
근육
높이
느낌으로
만들
ปี:
2015
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korean, 2015
20
남자의 힙을 완성하는 절대 10분
비타북스
정주호
다리를
엉덩이
운동
무릎을
운동을
곧게
근육을
오른쪽
1로
돌아와
20회
실시한다
천천히
최대한
3세트
펴고
허벅지
엉덩이를
왼쪽
동작을
바닥에
상체를
허리를
살짝
이때
하체
실시
유산소
운동이다
높이
벌리고
자연스럽게
가슴
근육의
올린다
위로
근육
모은다
왼쪽도
강한
바닥을
반대쪽도
좋다
허리
효과를
근력
넓게
다리
무릎이
엉덩이가
ปี:
2015
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korean, 2015
21
직업병에 지친 당신 풀어주고 늘여주고 강화하라
김경은
스트레칭
운동
엉덩이
허리
무릎
유지
운동을
상태에서
통증을
무릎을
통증이
3세트
30초
다리를
어깨
허리를
15회
마사지와
몸의
직업병
근육을
바른
마사지
자세를
거북목
셀프
진단
통증
특징
굽은
기능
법
자세
찾는
풀어주는
허리가
힙업
운동법
목
발의
손목을
자세로
자세에서
강화시키는
당신
위치한
팔을
4회
양
고치는
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korean, 2019
22
나는 한 달에 1kg만 빼기로 했다
북스고
이지은
오후
본문.indb
운동
좋다
다이어트
먹는
다이어트를
음식을
먹고
동작
하루
호흡을
내쉬며
세트
먹은
먹을
샐러드
ㆍ
아침
운동을
다이어트에
않게
최대한
땐
평소
먹으면
식욕이
천천히
횟수
살이
꾸준히
다리를
먹어도
음식
나쁜
플랭크
기본
무릎을
먹기
먹는다
건강한
방법
식사
나만의
마시는
배가
샐러드를
식사를
이때
탈
ปี:
2020
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korean, 2020
23
플로우 골프 클리닉
북스고
최대룡
,
이고은
운동
임팩트
자세
클럽
스윙
스윙을
어깨
백스윙
왼
척추
팔로우
동작
측면
공을
정면
다운스윙
자세를
골프
어드레스
횟수
골반
오른
시
팔을
세트
동작이다
올바른
회전
연습드릴
확인하기
스윙의
드릴
몸통
손목
않도록
클럽을
타깃
왼쪽
중심
전환
허리
엉덩이가
좌우
방향으로
손의
1세트
무릎을
상태에서
자세에서
좋다
ปี:
2021
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korean, 2021
24
쓸모 있는 몸 을 만드는 스트레칭
김성종
,
남기민
스트레칭
호흡
내쉬는
스트레칭을
마시는
좌우
허벅지
자세로
어깨
근육을
1번
다리
엉덩이
않도록
돌아온다
골반
무릎을
바닥에
가슴
몸의
천천히
통증이
꾸준히
다리를
허리
몸이
오른
자세
해준다
주어
근육이
좋다
하면서
동작을
스트레칭으로
스트레칭이
안쪽
운동을
15회
굽은
스트레칭은
어깨가
골반의
동작이다
무릎
팔을
근육
도록
스트레칭이다
하체
ปี:
2019
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2019
25
나의 첫 다이어트 근육 자세 홈트
비타북스
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쭉
찌릿
휴식
됩니다
자세로
10회
ปี:
2021
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korean, 2021
26
근육이 연금보다 강하다
비타북스
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근육이연금보다강하다
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근력
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본문3
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본문1
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3초간
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4회
운동은
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의자
ปี:
2019
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korean, 2019
27
평생 넘어지지 않는 몸을 만드는 스쿼트 발뒤꿈치 쿵
가마타미노루
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ปี:
2020
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korean, 2020
28
강한 형님들의 진짜 운동
(주)한문화멀티미디어
최영민
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운동
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ปี:
2014
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korean, 2014
29
여자들이 훔쳐보는 간지남 되기 10분 전
넥서스
노현호
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팔
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운동법
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천천히
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가슴을
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운동은
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골반
무릎
엉덩이
자세로
1번
3세트
근육의
근육이
양손을
오른쪽
위로
전신
ปี:
2012
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