微復原力：結合科學與正向心理的幸福生活習慣

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微復原力：結合科學與正向心理的幸福生活習慣

微復原力：結合科學與正向心理的幸福生活習慣

Name: 微復原力：結合科學與正向心理的幸福生活習慣
ISBN: 9789864797936

邦妮．聖約翰 (Bonnie St. John), 亞倫．海恩斯 (Allen P. Haines)

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不受壓力和負面情緒影響，也不再被情緒綁架；
短短五分鐘簡單調整身心狀態，隨時保有健康活力

邦妮•聖約翰是第一位在冬季殘障奧運拿下獎牌的非裔美國滑雪選手，退役後創立顧問公司，致力於幫助領導人與團隊引出最大的潛力與最佳表現。美國前總統小布希稱讚她是勇氣的化身，柯林頓總統指名她擔任白宮國家經濟會議人力資本議題諮詢委員，NBC新聞更稱邦妮是全美最激勵人心的女性，連微軟、IBM等財星500大企業都邀請她擔任領導人顧問。
看似亮麗成功的邦妮，她的人生並不順遂。出身貧困的非裔美國人，五歲因病截肢後裝上義肢，在家中曾遭到父親性侵，又要承受母親多次試圖自殺的壓力。邦妮在困境下依然勇往直前，活出自己的人生。
為了幫助更多人，她從個人經驗出發，結合科學與正向心理學的研究，發展出一套簡單順利克服人生逆境的有效方法叫做「微復原力」。
微復原力就是靠著重新訓練大腦，幫身體充電，改變生活方式，迎向挑戰。能讓我們從全新角度看生活，打破原本的思維模式，重新看待情境與問題。

◎微復原力包括五個面向
✓大腦重新聚焦　✓重設原始警報　✓轉念　✓恢復活力　✓提振精神
只要培養習慣善用這些技巧，就能量身打造適合自己、快速有效恢復活力的策略，並且迅速擺脫負能量。面對生活與工作的多重壓力，學會以習慣配合生理機制隨時善用微復原力的技巧，就能夠很快重新振作，迎向挑戰。

微復原力：結合科學與正向心理的幸福生活習慣

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